Auslauf

Schwerfaelliger Auftakt.
Der erste Arbeitstag nach einem Urlaub faellt meistens schwer.
Zumal mir der Jetlag noch etwas in den Beinen steckte.
Gerade deshalb wollte ich auch noch einen kleinen Abendlauf machen.
Kurz und buendig und innerhalb der Komfortzone.
Genau das habe ich auch gemacht und bin nach Feierabend noch 5 KM in 28:00 Minuten
ausgelaufen.
Jetzt fuehle ich mich wieder frisch.

Wieder da...

Begeisterung klingt anders, aber es sind nun weniger als 3 Monate.
Nach einem insgesamt ruhigen, aber schlafarmen Flug, bin ich plangemaess in Shanghai angekommen.
Nach einem Kaffee und einer kurzen Verschnaufpause habe ich noch einen kleinen "Wachbleiber - Lauf" unternommen.
14 Grad reichen mir, um in kurzen Klamotten zu laufen. Da schauten die meisten Chinesen etwas irritiert, denn fuer die beginnt das Fruehjahr scheinbar erst bei 25 Grad.
Heute haette ich uebrigens meinen 30. Hochzeitstag in Ehe Nr.1 gehabt und morgen wird meine Ex - Frau 50. Rubrik unnoetiges Wissen.
Erstaunlich ist fuer mich wirklich, wie lange ich dieses Mal den Halbmarathon auskuriere. Auch heute hielt sich das Tempo im Rahmen. 15,5 KM in genau 1:30h. Ausserdem bin ich leicht erkaeltet.

Den Film "The Unbreakables - Western States 100" habe ich mir im Flugzeug zum bereits zweiten Male angeschaut und ich befuerchte auch nicht zum letzten Mal.
Der Film zeigt 4 der weltbesten Ultralaeufer im direkten Wettkampf, zeigt ungeheuer schoene Landschaftsaufnahmen und erzaehlt natuerlich sowohl die Geschichte der teilnehmenden Topstars als auch die des Western States Rennen.
Faszinierend. Ein Muss!

Abschied

Schon heißt es wieder Abschied nehmen.
Beruflch ist die Mindestmission erreicht.
Eine Woche Kräfte tanken.
Das muss jetzt für die letzten 3 Monate reichen.
Vor ein paar Tagen haben die Kinder neue Fahrräder bekommen.
Gesten bin ich mit Diandras Bike 15 KM gefahren.
Geiles Gefühl.
Im Juli werde ich mir auch ein eigenes Bike zulegen.
Heute bin ich zum Abschied 13,5 KM über die Felder gelaufen.
Bei 12 Grad, Sonne und blauem Himmel.
1:19 h hat es gedauert.
So, Koffer packen und dann los.
Letzte Etappe .....

Bienwald 2012 - Halbmarathon

Alles gegeben - Teil 2

Bienwald 2012 - Halbmarathon

Alles gegeben - Teil 1

Bienwald 2012 - Halbmarathon

Guter Lauf - hier ist das entspannte Lachen eindeutig. Für den Fotografen in Schale geworfen...

Bienwald 2012 - Halbmarathon

Lache ich noch oder weine ich schon?

Bienwald 2012

Halbmarathon in 1:39:15h

Relaxed

Herrlicher Lauf heutemorgen mit Reinhard über den Heddesheimer Golfplatz. Heute werden es 20 Grad.
Davon waren wir um 7 Uhr noch weit entfernt, dennoch waren blauer Himmel und Sonnenschein schon reichlich vorhanden. Fantastisch.
Wir sind ganz entspannt und locker 12 KM in 1:16h gelaufen.
Leider der Abschiedslauf, aber nun sind es ja nur noch 3 Monate.
Mit hoher Wahrscheinlichkeit werde ich als erstes Projekt in Deutschland dann den Leipzig Ultra versuchen. Ein Lauf über 50 oder 100 KM.
Ich habe mir schon die Ausschreibung gezogen.
Deutschland, ich verlasse Dich zwar, komme aber bald wieder.

Müde

Irgendwie fühlte ich mich ausgepowert heutemorgen.
Lustlos, trotz schönen Wetters.
9 KM in einer Stunde.
Danach habe ich abgebrochen.
Ich hatte einfach keine Lust mehr.