Jetzt zählt es!

So, nun wird es spannend. Ich hatte heute noch einen längeren Vorbereitungslauf im Käfertaler Wald. 26 KM in 2:40 h. Entspannt gelaufen. Trockene Bedingungen, minimaler Wind und Sonne. Blauer Himmel. Es waren viele Spaziergänger unterwegs, die alle eher bei diesen tollen Rahmenbedingungen an 20 Grad im Schatten dachten. Tatsächlich waren es nur 4!
Nächsten Samstag geht es zur Sache. An meinem ersten Urlaubstag laufe ich den Ultra - Marathon von Rodgau. Rund 50 KM, die in maximal 6 Stunden geschafft werden müssen. Sonst fliegt man aus der Wertung. Ich habe mir eine Zeit von knapp unter 5 h vorgenommen. Pacen werde ich erst am 8.3., wenn der Bienwald - Marathon ansteht.
Ich will entspannt laufen und entspannt ankommen. Im Urlaub werde ich dann 1-2 weitere "inoffizielle" Ultras laufen.
Insgesamt liege ich im Januar gut im Plan. Mit bereits absolvierten 330 KM bin ich gut dabei, das Minimalziel von 350 KM klar zu übertreffen und das Maximalziel von 420 KM auch noch im Visier zu behalten. Alles machbar.

Käfertaler Wald

Heute habe ich eine neue persönliche Jahresbestleistung auf meiner 22 KM Hausstrecke aufgestellt. Knapp 1:55:45 h sind nicht schlecht für einen Trainingslauf, insbesondere unter Berücksichtigung des teilweise verschneiten, stellenweise sogar vereisten Bodens. Hinzu kommt noch die Temperatur von -10 Grad.
Erst ging es auf die Strecke 1. Die etwa 11,5 KM bin ich in genau 1:00 h gelaufen. Die sich anschließende Strecke 7 (10,5 KM) habe ich danach in ca. 55 Minuten gemeistert. Hat riesig viel Spaß gemacht, auch wenn ich jetzt ein bißchen müde bin.

2009

Wow, lange ist es her, dass ich einen Eintrag gemacht habe. Nun wird es mal wieder Zeit.
2009 ist da und ich habe mir beruflich und privat viel vorgenommen.
Und vor allem sportlich.

- Jeden Monat mindestens 350 KM laufen.
- Mindestens 4 x in diesem Jahr die Marathondistanz gehen.
- Die Bestzeit spätestens im Oktober auf 3:15 h verbessern.
- Die 100 KM von Biel am 12. und 13. Juni 2009 in unter 12 h laufen.

Das ganze beginnt am 31.01.2009 mit dem Rodgau - Ultralauf, einem 50 KM Lauf. Den möchte ich gerne in etwas unter 5 h meistern.