Fahrtspiel

Uff, ist das wieder kalt geworden. Gefühlte -3 Grad um 4.45 Uhr, dafür aber fast windstill und trocken.
Heute habe ich wieder ein lockeres Fahrtspiel über 14 KM gemacht.

2 KM locker einlaufen im 6.15er Tempo,
2 KM flott zw. 4.45 und 5.00 Minuten pro KM,
3 KM locker zw. 5.45 und 6.00 Minuten pro KM
2 KM flott zw. 4.30 und 4.45 Minuten pro KM
2 KM locker wie oben beschrieben
2 KM flott wie oben beschrieben.

Auf den letzten 300 Metern noch einmal alles herausgeholt, d.h. mit einem 4.15er Tempo gefinisht.

Heute steht ein anstrengender Arbeitstag bevor, aber eventuell mache ich im Verlaufe des späten Nachmittag noch einen entspannenden Lauf.