Frei - Langer Lauf

Heute habe ich mir frei genommen.
Das ist aus 2 Gründen eine gute Gelegenheit, einen langen Lauf zu machen.
Einmal las ich gestern in Runners World den Tipp von Dr. Thomas Wessinghage, den Laufumfang zu steigern und dies insbesondere durch mehr lange und langsame Läufe zu tun.
Heute las ich erneut, dass man das Training stärker variieren sollte. Nicht immer im Wettkampf - Tempo laufen, sondern sehr schnelle Einheiten einbauen und auch ganz bewusst sehr langsame einstreuen.
Dies ist einfach wichtig, um der Muskulatur ständig neue Reize zu vermitteln, permanent zu stimulieren.
Außerdem bringt es durch die Abwechslung schlicht mehr Spaß.
Der zweite Grund war, dass ich heute genug Zeit hatte.
Außerdem war das Wetter fast frühlingshaft. 6 Grad, sonnig, nur ein leichter Wind. Einfach super.
Ich habe heute mal richtig ausgeschlafen und brach dann gegen 8.00 Uhr auf.
Von Wallstadt am Vogelstangsee vorbei zum Karlsstern und rein in den Käfertaler Wald.
Dort habe ich die Runde 9 (= 14,4 KM) gedreht.
Insgesamt waren es heute 28,5 KM, die ich in 3:03:08h absolvierte.
Einfach herrlich mal wieder bei Tageslicht durch den Wald zu laufen, am Wildschweingehege vorbei, dem Vogelgezwitscher zuzuhören und das aufkeimende grün zu sehen.
Und die Waldluft...just a dream....