Frühling & Frei !

Gestern hatte ich an einer großen Veranstaltung für alle Top - Führungskräfte von Media Markt in Köln teilgenommen.

Thema:
Werte als Grundlage für eine erfolgreiche Unternehmenskultur.
Cirkus der Werte.

Ein tolles Ereignis und Erlebnis.
25 Unternehmenswerte wurden nicht nur per Filmclip vorgestellt, sondern im Cirkus - Zelt durch Artisten und Akrobaten des Cirkus Roncalli gespielt. Fantastische Acts!

Heute morgen kam ich dann nach Hause und hatte ja eigentlich vor, an meinem Freizeittag ins McFit zu gehen.

Aber ehrlich...wer geht bei dem Wetter ins Fitness - Studio, wenn er raus gehen kann ?


Also ab in den Käfertaler Wald.
Was für ein Gefühl, hier 20 KM durch den Wald zu laufen?

Weicher Waldboden, Waldduft, Sonne, unglaubliche 16 Grad, langsames grünen, Vogelzwitschern und die Krönung, 3 Rehe kreuzten meinen Weg.

Irre

Insgesamt war ich heute 20 KM in 1:52:04h unterwegs. Fahrtenspiel.
Der Trainingsplan sah wie folgt aus:

5 KM einlaufen: 5.58er Pace
3 KM flott: 5.25er Pace
3 KM entspannt: 6.07er Pace
3 KM Tempo: 4.55er Pace
2 KM entspannt: 5.57er Pace
2 KM flott: 5.10er Pace
1 KM entspannt: 5.51er Pace
1 KM Tempo: 4.40er Pace