1 Woche noch...

...bis zum St.Wendel - Marathon.
Auf Grund des tollen Wetters habe ich meine Pläne leicht verändert.
Um 6.00 Uhr war ich bei McFit etwa 75 Minuten trainieren, dann fuhr ich nach Hause, frühstückte und gegen 9.30 Uhr absolvierte ich bei strahlendem Sonnenschein und ca. 22 Grad eine lockere Halbmarathondistanz.

1:51:04h brauchte ich für die Strecke von Wallstadt nach Straßenheim, Viernheim,Ladenburg, Ilvesheim, Feudenheim und zurück nach Wallstadt.
Genau 21,5 KM. Die 21.1 KM bin ich in genau 1:49h gelaufen.
Die Trainingseinheit war heute easy geplant. 1 KM sub 6 Minuten pro KM, den nächsten KM sub 5 Minuten und so weiter.

Der Gesamtschnitt lag bei knapp 5.10 Minuten pro KM.

Insgesamt registriere ich diesen Monat, wie sich das monatelange, erstmalig gezielte Training auszahlt.

Ich laufe zwar öfter Distanzen pro Monat von 400 - 500 KM, aber meine durchschnittliche KM - Zeit lag vorher immer bei 5:36 - 5:45. Derzeit bin ich trotz gelaufenen 468 KM immer noch bei einem 5:20er Schnitt.

Über die genaue Renntaktik in St. Wendel bin ich mir noch nicht wirklich im Klaren. Das entscheide ich wahrscheinlich Donnerstag oder Freitag.