Skat gespielt...

Heute habe ich das sogenannte Skatspiel praktiziert.

3 - 4- 3- 2

D.h., 2 KM locker einlaufen, 3 KM flott mit sub. 5 Min. pro KM, 1 KM entspannen, 4 KM im sub 5er Tempo pro KM, 1 KM entspannen, 3 KM flott wie gehabt, 1 KM entspannt und dann noch einmal 2 KM in den Skat gelegt, also im sub 5er Tempo gelaufen, dann locker auslaufen.

Gesagt, getan. Genauso bin ich es angegangen, insgesamt 18,5 KM in 1:37:10h, also recht flott.

Irre finde ich, wie man sich immer wieder zu guten Leistungen pushen kann, auch, wenn man sich scheinbar schlapp fühlt.

Und das morgens um 5.00 Uhr....

Abends um 17.00 Uhr bin ich im Rahmen meiner Pause noch eine flotte 8 KM Runde gelaufen. Wiederum Intervalle, je 1 KM flott, 1 KM langsam, Gesamtzeit bei etwas windigen, aber trockenen und angenehmen 15 Grad waren 42 Minuten.

Heute Abend laufe ich vielleicht noch einmal 2,5 KM mit meiner Tochter, denn morgen nehmen wir gemeinsam in Bad Münster an einem 5 KM Volkslauf teil.
Sie möchte die Strecke in unter 30 Minuten packen. Das schaffen wir!!!!!!!