Laufstunde mit Andreas Wilhelm Butz

Schade, dass ich zu diesem Zeitpunkt im Urlaub bin. Eine solche, absolut bezahlbare Gelegenheit hätte ich gerne mitgenommen. Butz ist wirklich nur zu empfehlen.
Nun, vielleicht gibt es in Side, Türkei ähnliche Chancen.
Oft sieht man Fehler nicht selbst und schafft es auch nicht, Lektionen aus Lehrbüchern umzusetzen. Profis / Coaches sind da oft hilfreich:

Trainerstunde mit Andreas Butz

Hallo Marco,

ich möchte Dich herzlich zur nächsten Trainerstunde einladen.

Laufcampus LaufOptimierungsTraining (LOT)

Dieses Training richtet sich an Läuferinnen und Läufer jeder Leistungsstärke. Anfänger sind genauso willkommen wie ambitionierte Leistungssportler. Im Mittelpunkt des Trainings stehen das Erlernen der wichtigsten Lauf-ABC-Übungen und die Ermittlung der persönlichen maximalen Herzfrequenz (Hfmax).

Lauf-ABC-Übungen, auch Laufschule genannt, sind übertriebene Sprungübungen. Zweimal zehn Minuten in das wöchentliche Lauftraining integriert helfen sie die Lauftechnik zu verbessern, die untere Beinmuskulatur zu stärken und dadurch leichter, ökonomischer und auch schneller zu laufen. Lauf-ABC-Übungen dienen ebenfalls der aktiven Verletzungsprophylaxe. Die gezeigten Übungen sind auch für diejenigen wichtig, die das natürliche Vorderfuß- bzw. Mittelfußlaufen erlernen möchten.

Der Maximalpulstest ist ein Ausbelastungstest. Ziel ist es die persönliche maximale Herzfrequenz zu ermitteln, um darauf aufbauend die optimalen Herzfrequenz-Trainingsbereiche festzustellen.

Nach dem LOT erhält jeder seine Laufcampus-Trainingsbereiche per Mail mitgeteilt. Beispiel siehe Bild rechts. Mit den eigenen Laufcampus-Trainingsbereichen lässt es sich noch besser mit den Laufcampus Trainingsplänen trainieren.

Ablauf:

10 min Einlaufen
40 min Lauf-ABC
1 km Maximalpulstest
15 min Auslaufen

Mitzubringen:

leichte, flexible Laufschuhe
zweites Paar Laufstrümpfe
Sportuhr mit Herzfrequenzmessung und Stoppuhrfunktion*

Preis
20,- Euro (inkl. MwSt.) in bar vor dem Training zu zahlen**


Dauer
90 Minuten

Termin
29. Mai 2010, 11:00 Uhr

Anmeldung
formlos per Mail mit Nennung von Namen und Termin der Trainerstunde an andreas@laufcampus.com oder telefonisch unter +49.2251.776724

Limit
max. 30 Teilnehmer, Anmeldung nach Eingang bis 2 Tage vor dem Termin

Ort
Euskirchen, Im Auel 44 (Sportanlage Im Auel)

Ziel
Im Mittelpunkt des Trainings stehen das Erlernen der wichtigsten Lauf-ABC-Übungen und die Ermittlung der persönlichen maximalen Herzfrequenz (Hfmax)

Abschluss
Zwei Tage später bekommt jeder Teilnehmer eine Mail mit Nennung der Trainingsbereiche nach der Laufcampus-Methode für Dauerlauf und Tempotraining


*Können nach telefonischer Beratung bei Laufcampus erworben werden (Polar Pulsuhren, Preislage € 39,- bis € 499,-, Telefon: +49.2251.776724)

**Der Beitrag gilt auch dann, wenn nur Teile des Programms mitgemacht werden.

Anmeldung

formlos mit Nennung von Namen und Termin der Trainerstunde per Mail an andreas@laufcampus.com

Viel Freude und Erfolg beim Laufen wünscht

Andreas Butz

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Butz & Friends GmbH - Andreas Wilhelm Butz

In den Essigbenden 67 D-53879 Euskirchen

Fon: +49 2251 776724 - Fax: +49 2251 776725
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