Muttertag

Heute morgen habe ich meiner Frau erst einmal Frühstück gemacht, denn die Kiddies haben trotz Muttertag ihre Abläufe nicht geändert und wie immer lange geschlafen.

Auf Grund des anhaltenden Regens bin ich dann zu McFit und habe ein recht intensives 75 Minuten Training absolviert.

Im Laufe des Nachmittags stabilisierte sich das Wetter und wurde sogar richtig schön.
Ich machte dann zwar nicht mehr den obligaten langen Sonntagslauf, dafür aber einen recht knackigen schnellen "Run".

Die berüchtigte 1 - 2 - 3 - 2 Strecke mit jeweils einem langsameren KM dazwischen.

Das Ergebnis war ein 13 KM Lauf in guten 1:04:40 h, das entspricht einer durchschnittlichen Pace von 4:58 Minuten pro KM.

Im Detail:

1 KM: 4:47
2 KM: 9:18
3 KM: 14:12
2 KM: 9:36

Morgen will ich mal nach Greif die nächste Treppe versuchen:
4 - 3 - 2 - 1