Wirklich ein interessanter Tipp, den ich beherzigen werde. Ein Buch, das ich mir auch zulegen werde.
Danke fuer den Tipp!!!
Hallo Marco,
ich arbeite auch gerade an meiner Schnelligkeit, und habe mir dazu das Buch "Schneller werden" von Hal Higdon zugelegt. Ich bin noch nicht durch, aber man kann das Buch so zusammenfassen:
1. einmal pro Woche einen langen Lauf (60-90 min), wobei das letzte Viertel schneller gelaufen werden sollte.
2. Tempotraining: mehrmals (6-8) 300-400 Meter im Wettkampftempo, dazwischen gehen und komplett ausruhen.
3. Intervalltrainig: vgl. Tempotraining nur nicht so schnell und u.U. längere Abschnitte, während der Pausen wird langsam weitergelaufen.
Ich weiß noch nicht ob es was bringt, aber ein paar Sachen hören sich plausibel an.
Mal sehen, ob ich mein PB beim HM in München diese Wochenende knacke.
Grüße Pryan
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Oh, welche Ehre, der Tipp bekommt einen eigenen Post.
AntwortenLöschenIch konnte übrigens meine PB beim HM um 37 Sekunden verbessern, ist jetzt nicht die Welt, aber ich habe das Buch ja auch noch nicht so lange :-)
Grüße Pryan