Fruehling

Ein Traum heute.
Nur ein paar Stunden Arbeit heute, vorwiegend Meetings und dann ab nach Hause.
Jetzt mache ich erst einmal bis Sonntag frei, unterbrochen zwar von etwas Home Office, aber das ist akzeptabel.
Das Wetter ein Traum. Gut 16 - 17 Grad, sonnig, freundlich, leichter Wind und ein herrlich blauer Himmel.
Diandra auf dem Fahrrad und ich zu Fuss und dann los. Gut 11,5 KM haben wir zusammen in genau 61 Minuten absolviert.
Zwei KM davon richtig rasant, als mich ein Mann auf seinem Klapprad ueberholte. Zwei KM habe ich sein Tempo gehalten, meine Herzfrequenz ging hoch bis auf 172. Zeitweise erhoehte er die Pace, weil ich ihm wahrscheinlich langsam unheimlich wurde.
Diandra wird mir auch langsam unheimlich. Heute Morgen war sie schon 2 KM unterwegs, dann gemeinsam mit mir auf dem Fahrrad und waehrend ich diese paar Zeilen schreibe, ist sie schon wieder joggen. Mein allerhoechster Respekt.
Gemeinsam packen wir auch unsere Gewichtsziele. Jetzt bin ich schon relativ locker bei 84 KG und morgen kommt wieder ein Obst - und Gemuesetag an. Ausserdem werde ich morgen eher 20 KM laufen, so dass ich wieder richtig Boden gut machen kann. Ich geniesse diese Tage sogar, bereitet mir richtig Spass. Nichts motiviert so sehr wie der Erfolg. Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfuehlt.

30 Stunden

Einfach irre.
Gestern Abend gegen 22.30 Uhr haben wir unsere Inventur im zweiten Store gestartet.
Trotz deutlich verbesserter Abläufe zog sich das Ende wieder zäh dahin.
Immerhin haben wir es so geschafft, dass wir den Laden wieder rechtzeitig um 10 Uhr für unsere Kunden öffnen konnten.
Als ich dann gegen 11.00 Uhr nach Hause fuhr und gegen 13.00 Uhr für 3 h hinlegte, war ich mehr als 30 h auf den Beinen.
Danach sind Martina und ich zu einer 90 minütigen Massage gegangen.
Abends joggte ich noch 8,5 KM in 47:45 Minuten, begleitet von Diandra.

Tag X

Heute ist der Tag X.
Ich habe wie geplant bis 7.00 Uhr geschlafen und bin dann 17 KM entspannt gelaufen.
Im lockeren 6er Tempo bei 16 Grad und Sonnenschein pur. Einfach fantastisch. Jetzt geht es gleich in die Firma. Dann werden die letzten Vorbereitungen fuer die Inventur abgeschlossen und danach folgt die naechtliche Aktion. Ausserdem ist heute wieder Obst und Gemuesetag.

Toughes Programm

Langsam aber sicher komme ich wieder in Form.
Heute morgen habe ich 12,5 KM im 5.45er Tempo absolviert. Danach bin ich fuer 6 Stunden arbeiten gegangen. Toughe Woche, denn wir machen im neuen Store eine Hauptinventur.
Das wird ein hartes Programm, denn wir ziehen das Baby in der Nacht durch.
Die Vorbereitungen sind aber gut abgeschlossen worden, so dass ich ein gutes Gefuehl dabei habe.
Morgen schlafe ich dann bis 7.00 Uhr aus, danach werde ich noch ein gutes Laeufchen machen und gegen 12.00 Uhr will ich im Store sein.
Es wird also quasi ein 24 Stunden Rennen.
Der Tag war heute wunderschoen. Gut 15 Grad im Schatten, sonnig. Diandra und Martina waren unterwegs und haben mich dann abgeholt.
Wir sind zusammen eine Pizza essen gegangen.
Anschliessend haben Diandra und ich noch einen kleinen Ausflug gemacht. Ich zu Fuss, sie auf dem Fahrrad. 7,5 KM im 5.35 er Tempo. Da ich momentan meist mit der Polar laufe, forciere ich auch mehr den Herzfrequenzmesser. Etwa einen KM habe ich auf 167er Frequenz gemacht und wir haben dabei auch einige Radfahrer ueberholt.
Heute habe ich mir das naechste Buch des wohl irrsten Ultras der Welt geholt, Dean Karnazes. Ich kann kaum erwarten, es zu lesen.
Erfreulich auch der Erfolg meiner Obst - und Gemuesetage, erstmalig wieder klar unter 85 KG. Das werde ich so festschreiben.

Mit dem Bike

Wow, meine Tochter ist wirklich super drauf.
Trotz Verletzung am Fuß wollte sie unbedingt Sport machen und mich beim Laufen begleiten.
Also rauf auf ihr altes Bike.
Für mich hieß das, ein höheres Tempo zu wählen und für sie bedeutete es, kräftig in die Pedalen zu treten. Bei tollen 13 Grad gegen 20.00 Uhr absolvierten wir so gemeinsam noch 6 KM in 29:20 Minuten.

Chinesische Gebraeuche

Gestern Abend waren Martina und ich mit Thomas und Sabine Essen.
Urspruenglich wollten wir in ein koreanisches Grillrestaurant gehen.
Dort standen aber 20 Leute in der Warteschlange, was als ein Zeichen fuer Qualitaet zu sehen ist.
Wir wollten aber nicht warten, denn wir waren aeusserst hungrig.
Stattdessen entschieden wir uns fuer ein typisch chinesisches Hot Pot Restaurant.
Kann ganz schoen spannend sein, wenn der Kellner kein Wort Englisch spricht und auch die Karte
nur undeutliche Bilder und chinesische Zeichen enthaelt.
Irgendwie haben wir es hinbekommen, wenn auch statt einer bestellten Cola Light ein Bier fuer mich kam.
Der Kellner bestaetigte jede getaetigte Bestellung, indem er auf die chinesischen Zeichen zeigte und dazu
kraeftig mit dem Kopf nickte.
Letztlich war das Essen sehr gut und der erneute Beweis, dass man einfach mal etwas riskieren und
auch mal was Neues probieren muss.
Gewoehnungsbeduerftig ist es aber schon, wenn chinesische Kellner dann mal hochziehen oder am
Nachbartisch geruelpst wird....
Heute Abend wird nur ein kurzer 5 KM Lauf anstehen.
Diandra ist leider verletzt, so dass ich alleine laufen muss.

Der erste Sieg!

Ich hatte schon fast vergessen, wie sich das anfuehlt.

Morgens um 4.00 Uhr aufstehen, einen flotten Kaffee, Sportklamotten an und dann ab auf die Straase.
Ideale Bedingungen heute. Klar, geringe Luftfeuchtigkeit, trocken, etwa 6 Grad und so gut wie kein Wind.

Um 5.00 Uhr bin ich dann los, lockeren Schritts im durchschnittlichen 5.55er Tempo habe ich 11,5 KM absolviert.

Danach fuehlst D Dich einfach riesig, einfach gut.

Der erste Erfolg am noch jungen Tag. Gerade jetzt, wo der Fruehling beginnt. Die Luft riecht frisch, Du hoerst
die Voegel singen und die Sonne geht auf und es wird zunehmend heller und freundlicher.

Ich hoffe, dass ich jetzt wieder richtig in den FLOW komme und die sich dieses Mal lange hinstreckende Erkaeltung
nun definitiv ueberwunden ist.

Erfreulich, dass sich nach 2 Wochen auch die 3 Obst - und Gemuesetage pro Woche auszuzahlen beginnen.
Immerhin 2 KG sind weg, jetzt heisst es nur, in der Erfolgsspur zu bleiben und weiterzumachen.
Cool, dass mich meine Tochter hier auch begleitet und auch Spass daran findet.
Einfach super, dass sie mittlerweile auch so bestaendig laeuft, v.a. auch dass sich der Laufumfang ausdehnt und
sie nun auch 3,5 KM Laeufe locker und entspannt meistert. 

Endlich mehr

Endlich wieder etwas mehr gelaufen.
Gestern Abend gute 10,5 KM und dann anschliessend noch einmal 2,5 KM mit meiner Tochter.
Heute bin ich dann 16,3 KM im 5.50er Schnitt gelaufen. Wieder nur im Compound, aber auch das hat seine Reize. Sicherlich geht es hier nicht um Natur und schoene Strecken, sondern nur ums Laufen in unterschiedlicher Form. Manchmal langsam, manchmal schnell, manchmal fordernd, manchmal nachdenklich spirituell.
Heute hatte ich einen ganz feinen und leichten Nieselregen bei etwa 14 Grad. Insgesamt geht es mit der Form wieder aufwaerts und ich moechte jetzt vor allem auch die Laufumfaenge wieder etwas ausbauen. Naechste Woche will ich trotz zunehmender beruflicher Auslastung (Inventur Ende Maerz) mindestens 90 KM absolvieren.
Heute Abend werde ich allerdings nur noch eine kleine, aber liebgewonnene 2,5 KM Distanz mit meiner Tochter absolvieren.
Fuer Diandra waren wir heute ein Handy kaufen und haben dazu eine riesige Fake - Mall besucht. Erstanden haben wir eine wirklich echt ausschauende und gut verarbeitete Blackberry Imitation fuer 35 Euro. Ich habe mir eine Carrera Automatikuhr fuer 25 Euro gekauft. Unglaublich, wie sich hier handeln laesst, macht aber auch wirklich Spass.

Japan

Den nachfolgenden Brief meines Bekannten Dirk fand ich so toll,
dass ich ihn hier gerne wiedergeben moechte.
Er spricht mir aus dem Herzen:

Hallo!

 

Ich möchte Euch allen, kurz diese Strophen einer japanischen Popband mitteilen, um an das Unglück

welches vor einer Woche begann, zu erinnern!

 

Dieses Gedicht hat die japanische Pop-Band "Mr.Children" den Opfern der Katastrophe in Japan gewidmet:

 

"Wenn man die richtigen Worte nicht findet
und wenn die Worte auch keine Kraft haben,
so denke ich trotz allem an Dich.
Hier und dort - jeden Tag sorge ich mich um dein Wohl
Während ich dies schreibe, denkt vermutlich jeder so wie ich.
Wenn einem alles genommen wird
in der Dunkelheit ohne Licht
dann gibt es in Deinem Herzen trotzdem ein Lied.
Und wenn dieses Lied dir Mut macht, dir Gesundheit bringt und andere Gedanken
dann ist mir das, wenn ich das denke, Trost."

 

Es geht uns allen zu gut um dies zu verstehen!

Dies müssen wir ändern!

 

Solidarität mit den Opfern!

 

Dirk Dombrowski

Kleine Strecken

Irgendwie bin ich nun zum Mann fuer die kleinen und kurzen Strecken geworden.
Auch gestern wurden es wieder nur 5 langsame KM.
Schoen, dass ich davon wieder 3 KM gemeinsam mit meiner Tochter laufen durfte.
Deren zunehmende Bestaendigkeit imponiert mir. Sie laeuft mittlerweile regelmaessig und hat sich auch in der Schule erkennbar verbessert.
Heute plane ich nicht ganz so lange zu arbeiten und moechte abends zumindest mal wieder einen 10 KM Lauf realisieren.
Gestern habe ich auch den dritten Obst und Gemuesetag gemeistert.
Hat wieder gut geklappt, ohne sich aber bereits deutlich auf der Waage zu zeigen. Sollte aber wirklich nur eine Frage der Zeit sein. Selten hat mich soviel Konsequenz und Entschlossenheit ausgezeichnet wie jetzt.

Glueck

Gestern Abend bin ich noch einmal ein paar KM mit meiner Tochter gelaufen.
Erfreulicherweise war auf die Polar RS 200 D wirklich Verlass. Ich habe den Distanzmesser am Schuh befestigt
und tatsaechlich funktionierte die zuletzt auf der 400 M Bahn in Egelsbach vor gut 2 Jahren vorgenommene Kalibrierung
immer noch.
Die Compoundrunde wurde mit genau 600 Metern gemessen. Klasse.
Immer noch leicht angeschlagen absolvierte ich 3 KM alleine und 2,6 KM mit Diandra in ruhigen 35 Minuten.
Auch heute Abend werde ich es nicht uebertreiben, sondren wieder nur einen kleinen und eher langsamen Lauf
absolvieren - Listen to your Body!

Mittelmass

ist etwas, was ich nicht mag.
Dennoch, gepraegt von Dauererkaeltungen verlaeuft dieser Monat alles andere
als erfolgreich.
Schwache Zeiten, geringe Laufumfaenge, es faellt mir einfach momentan schwer,
an die Leistungen aus dem Januar und selbst dem Februar anzuknuepfen.
Wenig laufen und dann noch langsam, dass passt einfach nicht zusammen.
Das gilt es so schnell wie moeglich zu aendern.
Heute Abend werde ich mich auf Grund des immer noch nicht vollstaendig auskurierten
Hustens und Schnupfens aber weiterhin zurueckhalten und bestenfalls 5 KM absolvieren.

Improvisiert

Schon bloed ohne meine Garmin 305.
Eddy hat mir geschrieben, dass er seit Jahren keine Probleme mit seinem Garmin Forerunner hat.
Ein guter Trost.
Heute morgen versagte dann auch noch das IPhone Programm, dass meine schon mehrfach vermessene
Compoundrunde von 630 M auf unter 500 und teilweise sogar auf 300 oder 400 Meter verkuerzte.
Zum Schluss half nur noch mitzaehlen.
18 Runden absolvierte ich in 1:07h, also rund 11,3 KM.
Back to the roots, die Polar 200 SD mit Schrittzaehler reaktivieren...bzw. hoffen, dass das meistens sehr zuverlaessig funktionierende
IPhone App von Runtastic nur ein Opfer des leichten Dunstes war und morgen wieder zuverlaessig geht.
Erfreulicher war, dass gestern mein Obst - und Gemuesetag leicht und ohne Problem verlief, sogar ohne
Hungergefuehl.
Das mache ich jetzt 3x pro Woche, um endlich das angestrebte Kampfgewicht zu erreichen.
Heute normal, aber im Limit essen und morgen wieder Obst, Gemuese und Salat...80 KG, ich komme. 

Garmin

Heute Abend habe ich noch einen kleinen Lauf absolviert.
3,5 KM gemeinsam mit meiner Tochter im guten 6.15 er Tempo, 500 Meter langsam Tempo aufgebaut und 1 KM im 4.18er Pace gelaufen. Danach noch ein paar Meter auslaufen lassen...
Insgesamt waren es 5,7 KM in genau 35 Minuten.
Temperatur 8 Grad, leichter Niesel und ein kräftiger Wind. Aber genau diese realen Bedingungen bringen die Abwechslung und den Spaß.
Kaum zu Hause gab mein Garmin 305
Forerunner schon wieder den Geist auf. Gekauft im August 2009, repariert bzw. ausgetauscht im Juli 2010 und schon wieder hinüber ...
Ich bin bedient.
Während der nächsten Wochen werde ich also wieder mit dem I - Phone Runtastic Programm laufen...

Steigerungslauf

Endlich habe ich es mal wieder geschafft, morgens um 4.30 Uhr aufzustehen und gegen 5 Uhr einen Lauf zu absolvieren.
Auf Grund meiner Erkaeltung bin ich zunaechst nur langsam in die Gaenge gekommen und habe die ersten 5 KM entspannt
im 6.30er Schnitt gemacht.
Danach habe ich Zug um Zug beschleunigt und hatte nach insgesamt 12 KM noch einen 5.57 er Schnitt erreicht.
Das Wetter war mit gut 11 Grad geradezu traumhaft, dazu das Zwitschern der Voegel...es gibt mir einfach ein
irre gutes Gefuehl, den Tag mit so einem Erlebnis zu starten.
Nach der Arbeit mache ich am Abend vieleicht noch einen weiteren kleinen Lauf, sofern meine Tochter moechte.
Die war gestern Nacht unterwegs, mal sehen, wie fit sie heute sein wird. 

Listen to your Body

Diese Polar - Werbung trifft v.a. auf den eigenen Körper zu.
Die Erkältung verstärkte sich heute im Laufe des Tages und die Nase triefte immer mehr.
Experten sind sich nicht wirklich einig, Sport bei leichten Erkältungen, ja oder nein.
Ich neige dazu, immer noch einmal herauszugehen und an der frischen Luft zu sein.
Also wollte ich heute Abend noch gut 5 KM laufen.
Auf Grund meiner langjährigen Erfahrung als Läufer wählt mein Körper fast automatisch ein sehr langsames und dem Gesundheitszustand angemessenes Tempo. Ich hätte gar nicht schneller laufen können.
5 KM in 33:44 Minuten bedeuten einen 6:45er Schnitt - ein Spaziergang eben.
Hoffentlich bin ich bald wieder fit.

K......wie

....krank oder wie Kanaldeckel.
Gestern Abend wollte ich noch einen kurzen, aber schnellen Lauf absolvieren.
Waehrend des Tages merkte ich aber bereits, wie eine Erkaeltung aufkam. Mir war die ganze Zeit kalt und die Nase fuellte sich langsam und stetig.
Gut, dass meine Tochter hier wirklich unnachgiebig ist. So liefen wir abends noch 2,5 KM zusammen und danach machte ich wenigstens die 5 KM voll. Dafuer brauchte ich aber auch gute 32 Minuten und hatte nicht das Gefuehl, schneller laufen zu koennen.
Nach gutem und langem Schlaf wollte ich dann heute morgen etwas mehr laufen. Schliesslich habe ich quasi Spaetschicht.
Auf Grund meines Schnupfens beschloss ich auch langsam zu laufen und nahm mir etwa 15 KM im 6.30er Tempo vor.
So trottete ich denn auch gedankenversunken langsam vor mich hin.
Das Thema chinesische Kanaldeckel ist ja nicht nur hinreichend bekannt, sondern ich selbst habe ja schon damit Bekanntschaft geschlossen.
Genau der Kanaldeckel, mit dem ich vor einigen Wochen bereits Erfahrungen sammelte, indem ich ihn leicht am Rande touchierte und er zur Seite einklappte, wurde mir dieses Mal richtig zum Verhaengnis.
Ich erwischte ihn diesmal zentraler, so dass er nach oben klappte und mich voll am linken Schienbein erwischte. Ich stuerzte nach vorne und konnte mich gedankenschnell noch mit beiden Haenden abstuetzen. Alles in allem kam ich mit dem Schrecken und einer kraeftigen Beule am Schienbein, sowie kleineren Schuerfwunden davon. Letztlich doch wieder Glueck gehabt. Das haette schlimmer enden koennen.
Ich brachte den Lauf bei 11 Grad, blauem Himmel und Sonnenschein nach 1.38h und 15,2 KM gut nach Hause.
Eine dritte Erfahrung mit genau diesem Kanaldeckel moechte ich mir aber definitiv ersparen.
Ich will das Glueck nicht herausfordern, zumal es immer ein kleines bisschen unangenehmer wurde...

Gescheitert

Leider gescheitert.
Ich fuehlte mich gestern Abend gut und plante auch nur einen kurzen,aber intensiven Lauf.
Gemeinsam mit meiner Tochter bin ich die ersten 2 KM locker angelaufen, um nach ihrem Ausstieg das Tempo kontinuierlich anzuziehen.
Trotzdem kam nur eine enttaeuschende 4.14er Zeit fuer den KM heraus.
Insgesamt waren es genau 27.00 Minuten fuer die 5 KM.
Heute Abend versuche ich es erneut.

As Business as Usual

Fast die gleiche Story wie jede Woche.

Es faellt mir schwer, am Montag Morgen aus dem Bett zu kommen.
Trotzdem ich mich ja gestern Abend eher geschont hatte und wirklich gute 7 1/2 Stunden Schlaf
hatte.
Abends war ich nur 2 KM in langsamen 13 Minuten mit meiner Tochter unterwegs und zu dieser
Zeit hatte ich die 10 flotten KM in 49 Minuten vom Mittag bereits sehr gut verdaut.
Heute Abend werde ich daher noch einmal 5 KM laufen.
4 KM davon moechte ich zum Warmmachen
und Einlaufen nutzen, also regenerativ absolvieren und einen KM werde ich wieder versuchen,
einen erneuten Angriff auf meine Bestzeit vorzunehmen.
Einmal werden die 4.00 Minuten fallen.

Tempo !

Eigentlich steht sonntags immer der lange Lauf an, aber erstens regnete es heute bestaendig und zweitens hatte Martina fuer 11.00 Uhr schon den Fahrer bestellt,denn wir wollten uns heute ein kleines chinesisches Fischerdorf anschauen. Ca. 40 KM von Shanghai entfernt und ueber 300 Jahre alt.
Um es vorwegzunehmen, dass war ein sehr lohnenswerter und interessanter Ausflug. Leider auch hier etwas durch das schlechte Wetter beeintraechtigt. Wir wollten aber wenigstens ein paar Stunden an die frische Luft und etwas erleben. Ein netter Familienausflug.
Der Lauf war knackig. 10 KM hatte ich mir vorgenommen.
Ich wollte eher eine 5.30er Pace waehlen, habe aber nach dem ersten ruhigen KM in 5.22 Minuten doch eine schnellere Gangart gewaehlt.
Relativ locker bin ich dann 10 KM in 49:20 Minuten gelaufen. Ein ordentlicher 4.56er Schnitt.

Visionen

Heute lief es anders, als ich es geplant hatte.
Urspruenglich wollte ich heute einen Powerlauf machen. Die Bedingungen waren hierfuer ideal, Sonne, leicht blauer Himmel, ausgeschlafen bis um 7.00 Uhr,toll gefruehstueckt, leichter Wind bei freundlichen 9 Grad...
Aber ich wollte heute nachdenken, in mich hineinhoeren, mental laufen, Ideen fuer die naechsten Jahre durchdenken, eine kleine Vision entwickeln und das kann ich nur bei einem gemaechlichen Tempo.
So bin ich denn auch mehr dahingezuckelt, 16,8 KM in 1:47:47h, also im 6.30er Tempo.
Das hat richtig gutgetan. Ich habe mir vorgestellt in einer kleinen Stadt zu leben, vollstaendig im Gemeinschaftsleben integriert zu sein, das politische Leben dort mitzugestalten, einen eigenen Laden zu haben und mich auch sozial zu engagieren. Die fast 2 Stunden flogen nur so dahin. Manchmal brauche ich das einfach. Manchmal ist langsam die Voraussetzung fuer schnell. Langsam und gruendlich planen und durchdenken, schnell und entschlossen anschliessend auf dieser Basis umsetzen.Interessant fuer mich war auch, wie es mir gedanklich gelang meine aus den Bereichen Beruf, Gesundheit, Lesen und Lernen, sowie Sport bestehende Zielsetzung so miteinander zu verknuepfen, das alles zueinander passte und ineinander verschmolz.
Heute machen wir noch einen tollen Familienausflug und morgen will ich mal wieder flotter laufen.

Vertrauen

Wie ich finde, die richtige Worte zu diesem Thema:
(FranklinCovey.de)

Lieber Herr Deja,

diese Woche ist in Deutschland ein junger Minister zurückgetreten. Lange Zeit ist er eine „Lichtgestalt" gewesen, ein Hoffnungsträger - der Politiker mit den höchsten Beliebtheitswerten im Land, der vor allem durch seine besondere persönliche Glaubwürdigkeit beeindruckte und dadurch die Herzen der Menschen erreichte.

Dann wurde aufgedeckt, dass er in seiner Doktorarbeit große Teile kopiert hatte, ohne auf die tatsächlichen Verfasser hinzuweisen. Erst dementierte er und nannte die Vorwürfe „abstrus", dann gab er „einen Fehler" zu, später dann „gravierende Fehler" und entschuldigte sich. Schließlich gab er den Doktortitel zurück – und ein paar Tage später auch sein Amt. Er hat in kürzester Zeit sein höchstes Kapital - seine Glaubwürdigkeit - verspielt.

Hätte es eine Chance auf besseres Vertrauens-Management gegeben? Kann man in so einer Situation seine persönliche Vertrauenswürdigkeit überhaupt retten? Oder ist verlorenes Vertrauen für immer weg?

Sicher tut man sich in einem Umfeld, in dem eine angriffslustige Opposition nur darauf wartet, die Stars der Gegenseite zu demontieren, sehr schwer. Und Personen mit hoher medialer Präsenz leben ohnehin ständig zwischen höchster Begeisterung und vernichtender Kritik.

Und trotzdem: Große Teile der Bevölkerung reagierten anfangs nur mit einem „Haben wir nicht alle mal abgeschrieben?". Viele wären bereit gewesen, zu verzeihen. Was aber zunehmend negativ wirkte, war der Umgang des Ministers mit der Anschuldigung: Im Gegensatz zu seinem sonst sehr geradlinigen Auftreten fing er an, um den heißen Brei herumzureden.

Es war nicht nur das Vergehen selbst, das das Vertrauen zerstörte – es war auch der Umgang mit dem Fehler.

Sollten Sie selbst auch einmal in eine ähnliche Situation kommen, sei es in Ihrem Job oder in Ihrem Privatleben, raten wir Ihnen zur Anwendung der passenden 13 Vertrauensregeln von Stephen M. R. Covey. Wenn Sie das Vertrauen anderer verspielt haben, kann Ihnen folgendes Vorgehen helfen:

• Übernehmen Sie Verantwortung: Stehen Sie für Ihre Fehler ein. Zeigen Sie nicht mit dem Finger auf andere und schieben Sie keine Gründe vor.
   
• Kommunizieren Sie Ihre Absicht: Lassen Sie die anderen wissen, dass Sie Ihr Vergehen wieder wettmachen wollen.
   
• Hören Sie den anderen zu und zeigen Sie ihnen Ihren Respekt.
   
• Erklären Sie Ihren Lösungsvorschlag: Sagen Sie genau, durch welches Verhalten Sie Ihren Fehler korrigieren wollen und welches Verhalten man künftig von Ihnen erwarten kann.
   
• Halten Sie Ihre Versprechen ein: Setzen Sie ganz konsequent das um, was Sie angekündigt haben. 
   

Wie sehen Sie das? Worauf kommt es in akuten Vertrauenskrisen an? Kann man Vertrauen wieder herstellen? Oder hat man durch das Vergehen bereits das Recht auf Vertrauen verwirkt, unabhängig vom Vertrauens-Management danach?

Ihre Meinung interessiert mich!
(Ausgewählte Leserantworten auf den letzten Leadership Impuls finden Sie hier.)

Mit herzlichen Grüßen

Alexandra Altmann
CEO/Geschäftsführerin

FranklinCovey
Deutschland | Schweiz | Österreich

Leadership Institut GmbH
Bavariafilmplatz 3
D-82031 Grünwald bei München
Tel.: 49 89 45 21 48 - 0
Fax: 49 89 45 21 48 - 48
E-Mail: a.altmann@leadership-institut.org

www.franklincovey.de www.franklincovey.ch www.franklincovey.at

 

Ueppig!

Gestern Abend plante ich eigentlich noch einen kurzen Lauf.
Stattdessen war aber Family - Dinner angesagt.
Meine Tochter hatte Gemuese - Lasagne zubereitet. Dazu gab es leckeren Rotwein.
Richtig schoen im Kreis der Lieben.
Anschliessend waren weder Diandra, noch ich zu einem Lauf faehig.
Jetzt freue ich mich auf das Wochenende. Ich habe zwar einige Verpflichtungen und etwas
Home Office, aber der Sport darf und wird nicht zu kurz kommen.

Endlich mehr Zeit

Herrlich.
Heute habe ich mal wieder eine Spaetschicht geplant, um die vorgesehenen Cycle Counts persoenlich zu begleiten.
Dadurch war morgens mal genug Zeit, um auszuschlafen und anschliessend gegen 8.00 Uhr einen entspannten, wenigstens etwas laengeren Lauf machen zu koennen.
Bei wunderschoenem Wetter, Sonne, leicht bewoelkt und ca. 5 Grad bin ich dann gut 17,5 KM in 1.43.25h gelaufen, also im entspannten 5.57er Schnitt.
Vielleicht gelingt es mir jetzt wieder besser in den Morgenrhythmus zurueckzufinden.
Ich lese derzeit unheimlich viel ueber Ronald Reagan, bzw. schaue mir alte Videomitschnitte an und hoere Audiobuecher ueber ihn. Sehr viel gibt es gerade im Hinblick auf Business, Politik aber auch allgemein zum Thema Wissenschaft kostenlos ueber Itunes, Podcasts usw.
Gerade jetzt, wo wir soviel zum Thema Korruption, Betrug, Heuchelei erleben, von Gaddafi ueber harmlosere Faelle des Hr. Ex - Verteidigungsministers tut es gut, jemanden zu erleben, der seine Werte nicht nur gepredigt, sondern auch konsequent gelebt hat.

Nicht aus der Huefte

Ich freue mich immer, wenn ich andere Laeuferblogs lese und staune, mit wieviel Leidenschaft, Freude und
Liebe daran geschrieben wird. Ein echter Genuss.
Mir fehlt dazu einfach die Zeit. Fast auch ein bisschen die Zeit fuer vernuenftig lange Laeufe.
Auch heute Abend werde ich wohl wieder nur gute 6 - 7 KM laufen.
Diese auch in einfacher Form im Compound oder auf der Strasse. Keine Landschaftsbeschreibung, keine
besonderen Wege, nichts besonderes  - Just Running.